«Ты у себя одна» або як навчитися любити себе. Секрет Маші Єфросініної

Victoria Holub
20 апр. 2017 г.
3 мин. чтения

Машу Єфросініну я полюбила ще в юності. Разом із програмою «Підйом» я снідала і збиралася в школу, захопливо читала її інтерв’ю, мріяла навчитися так само гарно говорити, стильно одягатися і вдало підбирати біжутерію. 8 квітня моя мрія збулася - я вирушила на зустріч зі своїм кумиром у славне місто Хмельницький. В цей день, маркетингова компанія «Хмельничанка», організувала серію розвиваючих майстер-класів для жінок. Марія була запрошена в якості зіркового гостя і представила відвідувачам авторський семінар «Ты у себя одна».

Сказати, що її виступ був цікавим і надихаючим – це не сказати нічого. Ведуча поділилася особистою, я б навіть сказала інтимною історією боротьби не лише за ідеальну фігуру, а й за своє щастя.

Машині правила

Послухати Марію зібралися чимало хмельничанок. Її розповідь аудиторія зустріла аплодисментами і продовжувала слухати у повній тиші. На обличчях жінок можна було помітити щиру цікавіть і усміхнену згоду з почутою фразою. Хтось записував важливі тези у блокноти, а хтось задумливо дивися на виступаючу, підперши підборіддя рукою.

А задуматися було про що. Машина розповідь плавно описувала її помилки у експериментах з дієтами, сімейному житті, неправильно поставлених пріоритетах. Все це, так чи інакше зачіпало душу і свідомість кожної присутньої жінки та дівчини.

Марія озвучувала важливі істини.

Головна думка, яку вона хотіла нам донести звучала так: «Вчіться любити себе.»

В Машиному розумінні «любити себе» означає з повагою ставитися до свого тіла, слідкувати за здоров’ям не лише фізичним, а й психологічним, бути наповненою. Про це та інші правила я розповім далі.

1. «Здорова людина товстою не буває». Маша впевнена, зайва вага означає, що у вас є проблема. Вона закликала звертати увагу на те, що ми їмо, вивчати, з чого складаються продукти, які ми купуємо і даємо своїм дітям. «Для меня уметь готовить – это разбираться в еде.» Корисна їжа – це фундамент вашого здоров’я. Сама вона дотримується роздільного харчування: зранку вживає вуглеводи, після обіду білки і овочі. Ще Маша порадила вживати супи-пюре замість пізньої вечері. Таким чином ваш організм отримає інформацію, що ви «попили», а не поїли і не стане відкладати зайві калорії в жири.

2. «Сон». За словами Маші, нестабільний графік сну або його відсутність призводять до хронічного стресу і втоми. Все це згодом виражається у різноманітних захворюваннях і розладах в організмі. До того ж, під час сну виробляється гормон мелатонін, який є важливим регулятором різноманітних функцій у нашому тілі, а також він уповільнює процеси старіння. Після викладення цих фактів Маша провела невеличкий експеримент. «Хто чув про важливість мелатоніну?» - запитала вона інтригуючим тоном. Пів залу підняло руки. «А хто лягає спати з гаджетами?» Руки підняв майже увесь зал. Маша посміхнулася і розповіла страшну правду про шкоду мобільних пристроїв біля ліжка. Виявляється, що випромінювання від улюбленого телефону здатні зменшити вироблення мелатоніну на 90%! Тепер перед сном я думаю, що мені важливіше: Instagram чи свіжа шкіра обличчя?:)

3. «Ты – главная ось своей жизни». Цю фразу Маша нам проілюструвала за допомогою слайду, де була зображена жінка в оточенні багатьох стрілочок. Кожна стрілочка вела до якогось слова. Як Марія потім пояснила – тут вона зобразила найважливіші заняття у своєму житті. Окрім чоловіка, дітей і роботи, на малюнку вона виділила: подруг, подорожі, хобі, особисті проекти і т.д. «Вы должны быть полноценной личностью, не сосредотачиваться на чем-то одном – работе или семье. Ищите баланс».

Дехто із моїх знайомих щиро не розумів, для чого було так далеко їхати, щоб почути те, що я вже знаю? Моя відповідь така: її яскрава особистість, досягнення і життєвий шлях значно перевершують спільні здобутки більшості людей, які мене оточують. Я хотіла зрозуміти, як вона досягла: ідеальної фігури, гармонії у сімейних відносинах, успіху в робочих проектах. Я отримала те, за чим їхала. Надіюся, що викладені вище «Машині правила» допоможуть і вам щось змінити у своєму житті.

Пію Ес. Пропоную вам переглянути маленький відео-звіт із заходу :)